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怀孕前的4个注意事项

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发表于 2016-6-22 16:48:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  生一个聪明健康的小Baby对每个家庭来说,都是一件十分重要的事。为达到这个预期目标,女性在怀孕前需注意以下四点:

  1、孕前补充叶酸

  我们知道,叶酸是一种B族维生素,为人体细胞生长和繁殖的必须物质。可以预防胎儿脑神经管畸形、先心病、兔唇等畸形,还可以预防巨幼红细胞性贫血的作用。是孕期预防类用药。叶酸是一种对婴儿发育很重要的维生素,缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。

       需要注意的是,现在市场上有不同规格的叶酸,大叶酸和小叶酸(大叶酸是用来治疗叶酸缺乏的),前者每片5mg,后者每片0.4mg,选择时要选择小片的。大叶酸主要用于治疗贫血,并不能预防胎儿畸形,也不能代替小叶酸,如果服用大叶酸,因服用时间长,反而会影响身体健康。

       一般来说,叶酸可以在准备怀孕前三个月开始服用,一次0.4mg,一日1次,一直吃到怀孕后三个月。

  2、孕前戒烟酒

  香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力,但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。

       经验上讲:是想生健康宝宝的话,通常都是1年内忌酒忌烟。

       生理上讲:精子在男性体内存活时间为28d或更久,+酒精在体内彻底化除时间4d,综合考虑这些,忌酒32天或更久,可以计为45天,当然忌酒时间越长越好咯。

       若是女方已经怀孕那就没必要忌酒啦。

  3、孕前饮食均衡
  
       1)增加蛋白质的摄入
  计划怀孕的夫妇,应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

       2)增加钙的摄入
  钙是骨路与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙,且钙在体内贮藏时间较长,对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

     3)增加铁的摄入
  铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜。

  4)补充锌
  锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性无精与少精,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

  5)增加维生素的摄入
  维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷:骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等,还可能发生流产、早产和死胎,或影响子宫收缩,导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素,多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

  4、孕前保持正常的体重

  孕前体重对于想要怀孕的你来说,是非常重要的。要知道,过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响,这样,不仅不利于受孕,还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率,并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。那么,孕前如何控制体重呢?

  标准的孕前体重是多少呢?专家称,孕前体重在“身高(cm )-100±5”所得数据的范围内,则属标准。举例说,如果你是一个1.6米的女性,那么你的标准孕前体重应为55~65公斤。女性若发现自己过胖、过瘦,则要观察内分泌是否正常,包括月经、卵巢排卵功能等。若一切正常则可正常受孕,不必担心;若出现异常,则需做进一步检查。如发现肥胖伴有汗毛浓密、月经异常的症状,则需警惕“多囊卵巢综合征”,需服药和手术治疗。

  孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。

  专家提示:最好于孕前控制体重,已怀孕者则控制孕期体重的增加,增加过多易引起妊娠期糖尿病。但千万不要通过节食来减肥。最好咨询医生如何吃得更合理、更营养,使体重不会增加太多,而孕妇和宝宝却很健康。

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