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秋季备孕好时节,准爸妈看过来!

2015-10-12 15:14| 发布者: 优孕家园| 查看: 404| 评论: 0

摘要:   1.补充营养很关键  想拥有一个健康聪明的孩子,补充营养非常关键,也就是说夫妻双方都需要摄入足够的营养元素,让自己的孕前身体素质棒棒的。首先爸妈们需要选择富含蛋白质的食物,像是一些鸡蛋、鱼虾、瘦肉之 ...

  1.补充营养很关键

  想拥有一个健康聪明的孩子,补充营养非常关键,也就是说夫妻双方都需要摄入足够的营养元素,让自己的孕前身体素质棒棒的。首先爸妈们需要选择富含蛋白质的食物,像是一些鸡蛋、鱼虾、瘦肉之类的食物,让自己的身体获得较多的蛋白质,促进营养吸收,促进大脑发育。另外要补充维生素,也就是要摄入一些蔬菜水果,让自己能够获得丰富的维生素,让自己的身体提高抵抗力。其他需要补充的就是矿物元素了,也就是要补充一些钙、铁等微量元素,让自己的身体素质强硬,避免贫血、低钙之类的问题。

  2.补充叶酸

  在准备怀孕期间,准妈妈们需要补充叶酸,这是避免胎儿畸形的食物,像是一些菠菜、花椰菜中都是含有叶酸。当然妈妈们还需要吃些叶酸补充剂,给孩子一个良好的生存环境,让孩子能够健康长大。

  3.适量运动

  在怀孕之前,夫妻双方都需要每天进行适量运动,比如跑步,帮助自己提高身体素质,也促进身体活力增强,缓解精神压力。尤其是男性,有助于提高精子质量。所以在孕前,夫妻双方需要调整好自己的生活方式,养成健康的生活状态,迎接一个新生命。

  4.秋季育儿的优势

  在秋季备孕是一个非常良好的选择,也是最佳的怀孕时期。首先秋季是天气转凉的开始,所以细菌、病菌,蚊虫都会减少,天气凉爽,给人们一个良好的生活环境,所谓秋高气爽,有助于促进人们身体健康。另外秋季是蔬果收获之季,会有很多的时令蔬果,非常有助于补充维生素,促进营养吸收。再次,秋季怀孕,那么分娩之季在春末夏初的时候,同样是一个天气凉爽的时候,方便母亲坐月子,所以说秋季备孕非常有利。


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