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想生健康宝宝 这11条必须做到

2016-4-25 11:39| 发布者: 优孕家园| 查看: 440| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要: 生个健康宝宝可以说是每个做父母的一个最简单的愿望,但是不要以为健康宝宝是那么容易就可以诞生的。

      孕前保健是通过有针对性的信息传播和行为干预,帮助待孕夫妇掌握优生知识和技能,促使待孕夫妇充分利用孕前优生健康检查,自觉采纳有利于优生的行为和生活方式,消除或减轻影响生育的危险因素,预防出生缺陷等不良妊娠情况。


为了能够在最佳的身体、心理和环境状态下有计划、有准备地受孕,减少和预防影响健康和妊娠的不利因素,准备怀孕的夫妻应该了解相关的孕前保健知识。孕前保健知识主要包括以下几点:

1、选择适宜的受孕年龄:一般来说,女性最好的受孕年龄应该是25岁左右,最迟也不要超过28周岁。过晚怀孕,卵子的活性下降,难以和精子结合,也会降低受孕的几率。

2、孕前做一次全面的体检:夫妻两人一定要做一次全身体检,体检目的不仅只是检查目前的健康状态,还需让医生先了解自身过去的疾病史或遗传史,为怀孕计划奠定一个好的基础。

3、孕前2-3个月停止避孕措施:决定计划受孕后,备孕夫妻就要调整避孕方法了。如果已服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕,应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具,经历一次正常的月经。若出现意外怀孕的情况,应及时向医生说明,以免对胚胎发育造成不良影响。

4、重视营养,培养良好饮食习惯:不偏食不挑食,每日要能摄入足够的优质蛋白,维生素,矿物质,微量元素和适量的脂肪,要补充好叶酸和铁剂。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够,所以要适量地补充叶酸。建议准备怀孕的妇女在怀孕前3个月就开始服用0.4毫克的叶酸。

5、怀孕前3个月戒烟戒酒:香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇,对精子和卵子都有损害作用。吸烟时间越长,畸形精子越多。妻子经常吸烟,也会影响卵子的健康发育,甚至导致卵子的异常。主动吸烟和被动吸烟都会影响胎儿的生长发育。

而夫妇双方或一方经常饮酒,不仅影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。酒精可以通过胎盘进入胎儿体内,使胎儿发生酒精综合症,引起染色体畸变,导致畸形或智力低下等。

6、远离宠物,预防弓形虫病:猫、狗可能传染弓形虫病。孕妇弓形虫病感染会引起流程或胎儿畸形和胎儿宫内发育迟缓。因此,家有宠物者,在计划受孕是,应将宠物寄养出去,避免接触。

7、选择适宜的受孕季节:受孕季节以7-9月份为宜,经过十月怀胎到第二年的4、5、6月份分娩最为合适。

8、推算排卵期:排卵日期一般发生在下次月经来潮前14天左右。除此之外,推算排卵期的方法还包括排卵试纸测试法、基础体温测量法、宫颈粘液观察法以及B超检测法等等。

9、减少咖啡因的摄入:咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐饮料中均含有咖啡因。男子饮用可乐会对精子直到杀伤的作用,从而影响男子的生殖能力。女性长期喝可乐容易致不孕症。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,刺激胎儿兴奋,影响胎儿大脑、心脏和肝脏器官的正常发育,使胎儿出生后体重较轻。

10、慎用药物:怀孕和药物的关系非常密切,可怀孕一般在4-5周后才能够发觉。因此,准备怀孕的小夫妻们要提前打算,计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长,有时会对胎儿产生影响,尤其是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算,包括丈夫在内,因为很多药物也会使精子受到损伤。

11、备孕夫妻要适当锻炼:计划怀孕前,女方应先调整好身体,以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态。为了增强精子活力,男方的锻炼也同样重要哦。不管选择什么锻炼方法,都应循序渐进,坚持不懈。由于机体的变化是缓幔的,也只有不断地锻炼,才能使身得到提高,机体对于外界的防御功能增强。每天只用15分钟时间,坚持2个月以上,就可以逐渐达到增强身体素质的目的。

备孕爸妈做到以上11条,那么你们达到了可以怀孕的要求,快点行动吧,为健康聪明宝宝加油!


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