优孕家园

找回密码
立即加入
优孕家园 首页 孕期 孕期知识 查看内容

孕妈如何健康喝水?抓住4个最佳时机

2016-5-10 15:53| 发布者: 优孕家园| 查看: 438| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要: “水是生命之源”,孕妈多喝水,不仅能补充自身的水分需要,还有益于胎儿的健康成长。孕妈在怀孕期间大量补充营养,很多时候需要白开水这位“清洁式”来帮忙清理肠道,来促进营养的吸收。不过,孕妈喝水有讲究,孕妈 ...

“水是生命之源”,孕妈多喝水,不仅能补充自身的水分需要,还有益于胎儿的健康成长。孕妈在怀孕期间大量补充营养,很多时候需要白开水这位“清洁式”来帮忙清理肠道,来促进营养的吸收。不过,孕妈喝水有讲究,孕妈可以抓住4个最佳时机健康喝水。

水在身体里代谢最迅速,反应最灵敏。当人感到口渴时,常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。怀孕后,由于基础代谢增加,孕妈体内水的消耗量也相应增加。通常,孕妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3-4杯),以补充母体的消耗。孕妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色,说明饮用的液体足够了;尿色深黄,则提示需要增加饮水量。

孕妈健康喝水 抓住4个最佳时机

1、餐前可空腹补水。餐前补水,水在胃中只停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。

2、运动中适量补水。运动后会使水分大量的流失,在运动前或运动中、运动后可以补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。

3、起床后喝一杯水。孕妈每天早晨起床后喝一杯水,是一天中补充水分的最好时机。此时水分可以令肠胃立即苏醒,刺激肠胃蠕动,从而有效的防止便秘,还可使血液的浓度变高。

4、晚上睡前喝一杯水。睡前半个小时补充一定的水分,可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。

因此,孕妈要养成良好的喝水习惯。经常喝水,每次喝水可以少喝点,多喝几次,保证身体中有充足的水分。一般情况下,上午可以多喝点,下午以后逐渐减少饮水量,这样夜间就不用频频起床了。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

优孕家园X

新通知

优孕测评系统的使用者,请与医生详细了解情况后再进行系统的使用!...

 
 
返回顶部
x

优孕家园

Copyright ©2014 河北鹏宇电子科技有限公司 All Rights Reserved.    冀ICP备14014529-1

地址:石家庄市体育北大街谈南路63号睿和中心 电话:0311-68095221 传真:0311-68095221

免责声明    网站地图    

返回顶部