优孕家园

找回密码
立即加入
优孕家园 首页 亲子 育儿百科 查看内容

3个小问题就知道你家宝宝缺不缺钙?

2016-5-25 16:19| 发布者: 优孕家园| 查看: 1249| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要:   钙是人体内含量最丰富的矿物元素,基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙,必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足,会影响到婴幼儿的正常生长发育。  其实,宝宝没有那么容易缺钙,但饮食结 ...
  钙是人体内含量最丰富的矿物元素,基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙,必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足,会影响到婴幼儿的正常生长发育。

  其实,宝宝没有那么容易缺钙,但饮食结构不对的宝宝,确实是会缺钙的。自家的宝宝会不会缺钙呢?下面有3个小问题,宝妈们看自测下:

      1、你家宝宝一天喝多少奶?

      2、宝宝是否每天补充维生素D?

      3、添加辅食后,是否经常给宝宝提供一些钙质含量丰富的食物?

  0-3岁宝宝需要多少钙?

  注:婴儿(0-12月龄)钙摄入耐量上限还不确定。

  0-1岁: 母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源,每日饮奶量达到600ml以上者能基本满足钙的需要。

  1-3岁:奶类及其制品仍是膳食钙的主要来源,每日饮奶量达到400ml,再加上其他食物提供的钙,可满足每日钙需要。


  2岁之后缺钙严重?

  根据2007年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示,2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。

  为什么宝宝会缺钙?

  1、我国的饮食习惯中,牛奶消费量低,奶类提供的钙明显不够。

  2、胎儿期储钙不足:母亲妊娠期营养结构不合理;早产/低出生体重、双胎/多胎等情况,容易钙储存不足。

  3、出生后喂养不当:母乳喂养不足,或母亲摄钙量不足。断母乳后未用配方奶或其他奶制品替代。添加辅食后,膳食中缺乏足量奶类等高钙食物或果汁、碳酸饮料等挤占奶类摄入而影响钙摄入。


  回到最初的问题,做到以下这3点,宝宝就不会缺钙了:

      1、每天充足的奶量(1岁之前不少于600ml,1岁之后不少于400ml);宝宝逐渐过渡到家庭饮食之后,也不能忘了每天两杯奶!酸奶、牛奶、奶酪等,都是很好的补钙形式,乳制品摄入不足的话,通过其他食物很难保证人体需要的钙。

      2、每天补充维生素D,帮助钙质的吸收;

      3、经常在饮食中添加钙质含量丰富的食物。

      钙质含量丰富的食物
      乳制品

      非乳制品



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

优孕家园X

新通知

优孕测评系统的使用者,请与医生详细了解情况后再进行系统的使用!...

 
 
返回顶部
x

优孕家园

Copyright ©2014 河北鹏宇电子科技有限公司 All Rights Reserved.    冀ICP备14014529-1

地址:石家庄市体育北大街谈南路63号睿和中心 电话:0311-68095221 传真:0311-68095221

免责声明    网站地图    

返回顶部