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夏季备孕要注意这几个方面的事项

2016-6-6 15:10| 发布者: 优孕家园| 查看: 386| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要: 环境方面夏季天气闷热,很多家庭更愿意紧闭门窗,打开空调,这样不利于新鲜空气的流通,加重了室内空气的污染。而室内环境污染会影响精子或卵子的活力,导致不孕、流产或影响胎宝贝的健康生长发育。因此,备孕中的未 ...

环境方面

夏季天气闷热,很多家庭更愿意紧闭门窗,打开空调,这样不利于新鲜空气的流通,加重了室内空气的污染。而室内环境污染会影响精子或卵子的活力,导致不孕、流产或影响胎宝贝的健康生长发育。因此,备孕中的未来准妈咪应努力营造一个健康的居室环境:清洁安静、阳光充足,并保持空气新鲜流通。此外,还应特别注意以下方面。

1、避免孕前装修

2、谨慎养宠物

3、创造无烟居室

饮食营养方面

由于怀孕的前期孕妈咪往往食欲不振,胎宝贝的营养很大程度上要依赖体内的营养储备,所以在怀孕前务必在饮食上多下工夫,把身体调养好。

1、烹调方式要健康

2、果蔬清洗要彻底

3、口味清淡一些

4、提高受孕力的食物

5、一定要注意饮食卫生

除了注意日常饮食的搭配,准妈咪还特别要注意补充一些特定的营养素,以减少和预防胎宝贝的出生缺陷。

1、叶酸。适量地补充叶酸可以降低神经管畸形及其他系统畸形(如心血管畸形、颌面部裂)的发生,还可以降低高血脂症发生的危险。所以,应在计划怀孕时就注意开始补充叶酸,剂量是400微克。此外,每天吃半斤左右深绿色的叶菜也是补充叶酸的好方法。

2、补铁。孕前若存在贫血的女性一定要注意补充血红素铁,否则怀孕时母体的血液要供应两个人的氧气,血红蛋白就会不够用。改掉挑食、偏食的毛病,可以多吃些瘦肉、动物的肝脏、鸡蛋及红車、红小豆等富含铁剂的食物,并同时配合多吃些新鲜的蔬菜、水果以补充维生素C易于铁质的吸收。贫血严重的女性则应先去医院査明原因后及时治疗

体能方面

储备对未来准妈咪是一项非常重要的工程。体能充沛的未来准妈咪除了怀孕的过程和生产过程会比较顺利外,产后精力及身材的恢复也会更快。所以,建议在夏季夜间的凉爽时分,多做一些适合自身情况的运动,比如散步、爬楼、慢跑、瑜伽怀孕后可做孕妇瑜伽、健美操、打球、游泳、跳舞等,都可以提高体能,增加免疫功能和心肺功能。

体检方面

准备怀孕时,未来准笆爸和未来准妈咪都应提前做一次全面的体格检査,以为宝贝准备好最健康的“原材料”。孕前检査主要包括以下几个方面:

1、遗传咨询

2、病毒筛査

3、骨密度检査

4、口腔检査

5、未来准爸爸也要检査

情绪方面

夏天天气闷热,容易让人烦躁、焦虑。未来准妈咪应及时了解自己的情绪,因为如果在焦虑时期受孕,这种不良情绪很可能传递给胎宝贝,产生种种不适的感觉,使胎宝贝活动频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期,宝贝出生后往往身体瘦弱、喜欢哭闹,长大后情绪不够稳定,自我控制能力差。所以,想要生个阳光宝贝,未来准妈咪就要身先士卒,正视自己的不良情绪,及时调整,让自己变得快乐、宽容、开朗,不生闷气,善待家人、同事、朋友、邻居,远离烦忧。

生活起居方面

注意每天起居要规律。夏天人们往往会睡得很晚,而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以,准备受孕时一定要注意每天的起居要规律,切不可经常熬夜。养成一个好的生活习惯,早睡早起。


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