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孕妇有六个脆弱部位,孕妈须知

2016-6-6 15:47| 发布者: 优孕家园| 查看: 445| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要:   十月怀胎,这个怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程,不管是内在或外在都会发生各种的变化。孕妈要正确地认识身体有些部位可能发生的变化,并且在日常生活中加倍呵护!  1、牙齿  每一位准妈妈一定都非常 ...

  十月怀胎,这个怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程,不管是内在或外在都会发生各种的变化。孕妈要正确地认识身体有些部位可能发生的变化,并且在日常生活中加倍呵护!

  1、牙齿

  每一位准妈妈一定都非常关注孕期的饮食状况,但要保持身体健康,心情愉悦,当然不能只注意饮食,更要注意的是口腔健康!如果不注意口腔的清洁与护理,孕妇很有可能患上口腔疾病,如龋齿,牙周炎,妊娠期牙龈炎等。这样的口腔疾病很可能造成不良后果,使得新生的宝宝有体重低和患先天性疾病的可能。

   孕期牙齿容易出现的问题

   (1)孕吐可能会“引爆”龋齿

   (2)激素水平变化容易引发牙龈炎和牙周炎

  2、乳房

  在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了轻微疼痛,偶而还会摸到肿块。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变得更深。那么在孕期,乳房开始变化的时期就要开始护理乳房。那么要注意什么呢?

   (1)选择合适的胸罩

   (2)要定期按摩乳头

   (3)避免大小乳房

   (4)避免刺激乳房

  3、腰部

  约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历,只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身体平衡发生变化,更加重了腰部的负担。孕期可购买孕产两用骨盆带,前后两侧用力均匀、平衡,可以有效托举腹部;产后可以快速有效地恢复骨盆,防止体型变化,恢复孕前身体。

   振动骨盆运动(早起、晚睡前数次)1)身体呈仰卧位,后背紧靠床面,双膝屈曲;2)双手手掌向下置于身体两侧;3)腰部贴进床面时收缩肛门,将腹部呈弓形向上突起,使挺起的背与床面之间能伸入平放的手掌;4)默数10下左右,恢复原来的姿势。
  作用:松弛骨盆和腰部关节,柔软产道出口肌肉,并强健下腹部肌肉。

  盘腿运动(早晚2次,每次2~3分钟)1)盘腿而坐,挺直腰背,将两手轻轻置于膝上;2)每呼吸一次,手就按压一次。
  作用:松弛腰关节,伸屈骨盆肌肉,使婴儿在分娩时能顺利通过产道

  屈膝运动(早晚各5次)1)仰卧,两膝并拢屈立;2)将并拢的双膝缓缓倒向一方;3)双肩不许离开床面。
  作用:强健肋部肌肉,柔软腰部关节。

  单腿屈膝(左右各5次)1)仰卧,左腿伸直,右腿屈膝,右脚心平贴于床面;2)右腿的膝盖缓缓向左侧倾倒;3)恢复原位后,再向相反方向倾倒;4)左右腿交替进行。
  作用:强健肋部肌肉,柔软腰部关节。

  4、腿部

  怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,孕妈咪的体液增加;另外到了中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿。孕妈咪在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

  5、私密处

  怀孕后,由于激素的影响,以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因,很多孕妈朋友会有阴部瘙痒的症状,这时应该及时去医院就诊,确定引起阴部瘙痒的原因,然后再用药治疗。多数孕妈咪的这个症状是没有病例性原因的,需要在孕期中倍加注意,维护阴道的健康。

  6、皮肤

  怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使你的皮肤让人感觉光彩照人,并且质地弹性也会比怀孕前好得多。但是,这时的皮肤也会更加敏感,许多孕妈咪的皮肤会变得更干或者更油,有的还会有“青春痘”出现,有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”,还有很多孕妈咪在肚皮和大腿处出现妊娠纹,这些改变都是正常的,也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。


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