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准妈夏天这样过!

2016-6-16 15:58| 发布者: 优孕家园| 查看: 359| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要:   孕妇的基础代谢率比一般人高25%,会产生更多的热量,因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,所以孕妇比普通人更怕热;同时,有些孕妇孕期食欲好,又不注意饮食控制,体重增加较多,皮下 ...

  孕妇的基础代谢率比一般人高25%,会产生更多的热量,因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,所以孕妇比普通人更怕热;同时,有些孕妇孕期食欲好,又不注意饮食控制,体重增加较多,皮下脂肪增厚,影响散热,所以孕妇特别容易发生中暑。怎么样让自己保持凉爽、舒服是孕妇的头等大事,因为夏天闷热的天气会让准妈觉得不舒适、疲倦或脱水。要是不当心中暑了,那是很危险的,因此,孕妇一定要多多注意。

  8个小秘方:

  1、买只喷水器随身携带吧!在里面加入清水,觉得热的时候在脸上喷喷水会觉得舒服很多,并且,也可以去医院配一只适合准妈妈用的冷却喷雾剂,很多的准妈妈在怀孕的时候非常喜欢使用它。

  2、将你的凝胶眼膜或面膜放到冰箱里吧,然后在使用的时候再拿出来。

  3、补充大量水分,经常喝一些水,防止身体处于缺水状态。

  4、要是怀孕之前很喜欢晒太阳的话,那么这时候只能放弃了,继续待在阴凉处避暑才是正确的做法。

  5、买支小型电风扇并随身带着它。最好戴一个比较大的凉帽,最好是能够遮盖住你的脸跟肩膀。

  6、把手腕处的脉搏放在水龙头下用冷水冲洗,也可以拿一个湿冷毛巾放在脸上或背部,这是能够快速降温的好办法。

  7、平时可以开一下空调,或者是开窗、电扇、拉紧窗帘、或是睡在凉席上,最好能够让自己保持凉爽,这样就不容易失眠了。

  8、要是平时会进行泡脚按摩,那么最好把温水改成凉水,等孩子出生了,要是他有个小小游泳池,那么可以在游泳池里玩一下,或者,在浴缸里泡泡冷水也挺好!

  下面从五个大方面为孕妇指导

  孕妇衣着

  孕妇应该要穿浅色的衣服,最好是棉质的衣服,棉质的衣服比较透气,而且浅色的衣服可以反射阳光,比较不会吸热。还有要穿宽松点的衣服比较能帮助皮肤散热。

  孕妇饮食

  孕妇在夏天的时候饮食应该要清淡,每天三餐有规律的吃,同时要注意补充水分。夏天的时候孕妈妈的消化功能比较差,所以应该要注意饮食规律,要吃一些比较容易消化、清淡的又不失营养的食物。每天要养成喝水的习惯,不能等渴了才想着要喝水,最好是定时补充水分。

  卧室环境

  夏天的时候人们心情烦躁,很多时候如果看一些杂乱的东西就会变得更烦躁。所以如果夏天要让孕妇觉得清凉一点,那么就要把卧室的东西收拾干净,摆放整齐,家里收拾干净了,看起来会比较舒服,也有助于空气的流通,可以给人一种舒适的感觉。

  注意防汗防湿

  夏天孕妈妈都比较容易流汗,如果有流汗的话要尽快换掉湿的衣服,换个干净的衣服,避免感冒。如果没有衣服换要擦干身体的汗,避免吹风。还要勤洗澡,特别是坐月子的新妈妈,保持皮肤的干净干爽,人的心情也会比较好。还有大中午的最好不要出门,特别是中午十一点到下午三点这一段时间,如果要出门要戴上帽子,避免中暑。

  保证良好的睡眠和情绪

  夏天很多人会因为热而睡不着,而且夏天日长夜短,孕妈妈更是容易觉得疲劳,所以要保证好自己的睡眠,缓解疲劳,使大脑和器官机能都得到放松。自己的情绪要学会控制,不要时不时就生气。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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