产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减
肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般产后不太主张；物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。产后减肥是每个女性在生产完以后第一个想做的事情。很多妈妈采用了各种各样的方法，可是却发现身材不能像以前一样了，减肥要留心，要以身体的健康为准。 减肥范围 产后减肥包括体重降低 、因生产堆积的脂肪消除，局部身材恢复，饮食恢复等。 易形成产后肥胖的人群有以下四种类型： 1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别 好，易饿且食量大； 2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻； 3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度； 4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。 产后减肥并不适宜单纯减脂 ，更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检 ，确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的。 减肥原则 产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有两个基本原则一定要掌握。 1、控制好怀孕期的体 重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的 妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。 2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。 3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。 产后减肥小妙招 1、不要过早运动；2、月子期间不宜减肥；3、别不把肥胖当回事；4、不要节食减肥；5、保持充足睡眠；6、不要吃得太“补”；7、腹带不能过紧 | 
