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孕妇6个坏习惯,看看你中了几个?

2016-7-20 16:10| 发布者: 优孕家园| 查看: 834| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要:   拥有一个健康聪明的宝宝是每个爸妈的愿望,而怀孕后孕妈们的一些坏习惯可影响到胎儿的发育。小优搜辑了以下6个坏习惯,孕妈们你犯了几条?  1、节食减肥  孕妇节食减肥的方法会减少能量和蛋白质的摄取,而这 ...

  拥有一个健康聪明的宝宝是每个爸妈的愿望,而怀孕后孕妈们的一些坏习惯可影响到胎儿的发育。小优搜辑了以下6个坏习惯,孕妈们你犯了几条?

  1、节食减肥

  孕妇节食减肥的方法会减少能量和蛋白质的摄取,而这两种营养素是胎儿生长发育及新陈代谢的不可缺少的物质,对胎儿体重产生很大影响。如果孕妇因节食而营养不良,将会在很大程度上增大一个人成年后患心脏病和糖尿病以及其它疾病的危险性。

  2、饭后立刻吃水果

  饭后食用水果可能是很多人都有的习惯,但是并不提倡孕妇饭后立即食用水果。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。久而久之,将导致消化功能紊乱。

  3、食用过多酸性、过甜、过咸或过于油腻的食物

  孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物,其体液会发生变化,形成一种酸化,进一步促使血中儿茶酚胺水平增高,从而引起孕妇烦躁不安等消极情绪。这种不良的消极情绪,可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加,是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。

  糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期水肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高,体重增加。

  孕妇应该从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式,这是在为孕育一个健康的胎儿做准备。

  4、孕期经常熬夜影响宝宝生长发育

  熬夜对孕妈和胎宝宝的伤害非常大。每天晚上11点到次日凌晨3点食肝胆造血的时候。十月怀胎本来就是一个耗血气的过程,如果你这个时候还要熬夜工作,在造血时间还不休息,很容易会出现血亏的状况。气色不佳,脸色青白,就是血亏的表现。而且熬夜,晚睡觉这些情况容易使孕妈的情绪激动或者是精神紧张,对胎宝宝和孕妈身体都会产生不利的影响。

  5、挑食偏食

  有些孕妇孕前就有偏食挑食的习惯,怀孕后口味更挑剔了,喜欢的食物就吃,不喜欢的不动筷子,有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。要知道,至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素,就拿牛奶和鸡蛋来说,虽然营养价值很高,但含铁却很低;鸡蛋缺少人体必需的维生素C。所以,孕妇不要挑食偏食,应合理搭配饮食。

  6、不运动

  孕中期随着宝宝体重的增加,孕妈妈的负荷也随之增大,尤其是对腿部的压力增加,很容易导致浮肿的发生,不要因为在办公室就相应的减少运动,这样只能让浮肿越来越严重,可以选择一些简易的方式缓解浮肿,每隔1小时左右,将自己的脚放在椅子上面一段时间,这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩,严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩,这样也可以降低浮肿的发生率。

  想孕育健康可爱宝宝的孕妈们,你们有以上这几个坏习惯的话,一定要尽早改变这些不良的习惯哦!


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