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分娩前准妈妈食谱推荐

2018-11-20 09:54| 发布者: 优孕家园| 查看: 37| 评论: 0

摘要: 分娩是人生中的一件大事,如果产前在饮食方面做好了一些准备,分娩时以至月子里都会给你带来很多益处。下面推荐给产前准妈妈的食谱,有助分娩的,能减少分娩疼痛。1、养肝汤原料:红枣7颗做法:每天取红枣7颗洗净, ...

分娩是人生中的一件大事,如果产前在饮食方面做好了一些准备,分娩时以至月子里都会给你带来很多益处。下面推荐给产前准妈妈的食谱,有助分娩的,能减少分娩疼痛。

1、养肝汤

原料:红枣7颗

做法每天取红枣7颗洗净,在每颗红枣上用小刀划出7条直纹,帮助养分溢出,然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上,接着再加盖隔水蒸1个小时即成。

喝了养肝汤,生出来的宝宝皮肤都很好,孕妈咪不妨一试,特别是对剖腹产者。因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性,还可减轻刀口疼痛。

不论自然产或剖腹产,需在产前10天开始喝,每天喝280毫升,冷热皆可,一日分2-3次喝完。产后仍需持续喝两个星期,不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。养肝汤虽好,但不能太早喝,以免上火。同样,红枣数量也不能多,7颗刚刚好,吃多了也会上火。

2、莲藕干贝排骨汤

原料:根据孕妇体重取适量新鲜莲藕、干贝、排骨及少许盐

做法干贝于前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天,浸泡的水留着备用;莲藕不削皮也不切片, 留下两头的节,以整节整节的方式下锅;排骨氽烫过后,将所有食材放进锅里,加进6倍的水(含浸泡干贝的水)及少许盐,开大火煮滚后,改用小火炖两个小时即 可食用。

此汤可以帮助改善体质,增进产力。孕妇体重每千克需要10克莲藕,即一个体重50公斤的孕妇,需要取500克莲藕,依此类推。莲藕最好选大一点 的,排骨重量与莲藕相同,干贝取莲藕的1/10,一般以7颗为平均分量。最好用土锅或陶锅来炖煮,吃时注意把莲藕、干贝、排骨以及汤都全部吃掉。

3、鱼头汤

原料:大鱼头1个,五花肉、香菇少许,姜丝、豆腐、大白菜适量

做法五花肉、香菇切丝,鱼头用油煎到半熟;锅里放少许油加热后,放进五花肉、香菇丝、姜丝 爆香;再放入大白菜、豆腐、鱼头及水,蒸煮2小时后放进少量盐即成。

这道汤很香,完全不必加味精。如果要吃饱,亦可加入粉丝或面条,最好用土锅或陶锅来炖煮。鱼头里钙质含量非常丰富,如果和大骨汤、鸡骨汤轮流食 用,可以更好地帮助孕妇增加体力。

4、冬苋菜粥

原料:冬苋菜250g、大米100g、少量盐、味精。

做法:冬苋菜洗干净切成丝、洗干净的小米放入水熬煮,等到快要煮熟的时候加入冬苋菜、盐、味精,稍煮片刻就可以了。

清热、帮助孕妇生产。一般多适用于热淋、小便短涩疼痛孕妈。

5、紫苋菜粥

原料:紫苋菜250g,大米100g,适量盐、味精

做法:紫苋菜洗干净并切成丝、洗干净的小米放入水熬煮,等到快要煮熟的时候加入紫苋菜,盐、味精稍煮片刻就可以了。

帮助孕妇生产、去热解毒、治疗炎症(宫颈炎、急性肠炎)等。

孕妈妈要知道,若产前储备的能量不够,就难以满足分娩时所需的能量,对顺产的妈妈来说影响更大。因此,在产前一两个月,孕妈妈要注意合理补充营养,但也要注意控制体重,不要超标,不然也难以顺产。

另外,许多老一辈认为产时吃桂圆汤或是桂圆鸡蛋有利于补气血,增力气,这样的观点是没有科学依据的。当桂圆进入胃肠,被消耗,被吸收需要一个过程,而不会再半小时内就见效,起到增强产力的作用。在中医角度上看,桂圆可以安胎,可是会抑制子宫收缩,从而减缓分娩过程,甚至可以导致产后出血的情况,因此产妇在分娩时最好不要吃桂圆。


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