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产后月子要做好,预防“妈妈手”!

2018-11-21 11:00| 发布者: 优孕家园| 查看: 34| 评论: 0

摘要: 很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛,开始以为是不小心扭到,后来症状越来越重,大拇指根本无法用力,手腕也肿了起来,连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。 其实,手腕长时间处在屈曲状态,导致血液 ...

很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛,开始以为是不小心扭到,后来症状越来越重,大拇指根本无法用力,手腕也肿了起来,连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。 其实,手腕长时间处在屈曲状态,导致血液循环障碍,从而引发桡骨茎突腱鞘炎。这是月子病的一种,俗称“妈妈手”。

妈妈可以通过以下方法自检:将拇指放入四指中,轻轻握拳,拳头往小拇指的方向压,如果靠近大拇指的手腕会痛,就可能是“妈妈手”找上门了!

产后的妈妈是患“妈妈手”概率较高的人群,因为刚刚经历了分娩,她们的肌腱、韧带都比较脆弱,很容易受伤,加之因为要照顾宝宝,手部过度劳损,造成手腕肌腱发炎,手腕附近疼痛肿胀。俗话说“预防胜于治疗”,赶紧来看看妈妈手该如何防范吧!

    1、巧用护腕避免肌肉损伤

    分娩后的一个月,妈妈的手是最辛苦的,抱宝宝、挤奶、喂奶、换尿布……短时间内拇指的工作量大增,手部肌肉一直处于紧张状态,很多妈妈因此在月子里伤了手腕,戴一副护腕,能最大限度地保护手腕。

    2、掌握抱孩子的正确姿势

    妈妈在抱孩子时应把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是双侧手臂交替着抱,也不要长时间保持同种姿势。在母乳喂养过程中,可尝试使用哺乳枕来安放宝宝,避免宝宝重量长时间靠手支撑。

    3、使用背带解放妈妈的双手

    宝宝过了4个月就可以考虑使用背带了,在带宝宝外出时使用背带,可以缓解妈妈手部和肩部的压力。需要提醒的是,背带虽然方便,但每次连续使用最好不要超过2个小时,长时间背着宝宝,妈妈的肩部和背部也是会很酸痛的。所以,偶尔也换爸爸抱一下,共同分担才能更加轻松的带好宝宝

    4、使用吸奶器让手部得到休息

    母乳是婴儿成长发育首选的天然食品,在奶水不充足、宝宝吃不完或妈妈需要外出等情况下,妈妈需要挤奶促进乳液分泌,或挤出多余的奶水防止乳腺炎。挤奶时,如果连续长时间做拇指张合动作,也容易诱发“妈妈手”,妈妈在必要时可借助电动吸奶器,让手部得到充分休息。

    5、适当运动缓解手部不适

    照顾宝宝的大小事务很多,有时候实在难以避免,当手腕感到酸痛时,可以做适当的伸展运动来帮助舒缓手腕局部肿胀与疲劳,手腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,都可以有效缓解手部的酸痛。

    妈妈手宜早发现、早治疗,在萌芽状态就将其扼杀,除了以上这些注意事项,最重要的还是要让妈妈的手腕得到充分的休息,家人应主动分担抱小孩及其他家务,这样才能使“妈妈手”远离辛苦操劳的妈妈


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